こんにちは

 

朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね

 

夏の蒸し暑さから解放され、気づけば少し日焼け跡がカサカサしてきたり、

「夏満喫しすぎやん！」

と突っ込まれるぐらい日焼けされた方もいらっしゃるかもしれません

 

夏のダメージはここからでてきますので

秋口に体調を崩さないためにしっかり体調やメンタルのケアをしたい時期です

 

なにより大事なのは体をしっかりと休ませてあげることです

 

お休みの日のおでかけに、スーパー銭湯にいったりしてゆっくりお湯につかるのもオススメです

冷房で、夏なのに体の芯まで冷えていることもあります。

 

 

食べ物も、パワーが出るものを食べたいところです

 

もしも、食欲がない…

 

という状態でしたら、ビタミンとミネラルを補給するスムージーなんかもオススメです

タンパク質も採れますよ

 

スムージーはちょっとハードル高い…

 

なんて時は

栄養ドリンクでも○です

 

食欲がないときは無理して食べずに、ちょっとおなかの減った状態で

一晩寝ると、いつもよりぐっすり眠れて翌朝の体調も良かったりします

 

 

今日は

日焼けした頭皮のケアについて書こうと思っていたのですがなぜか

身体全体のケアの話になってしまいました。

 

 

 

頭皮ケアなどは次回書きたいと思います